これも原因?時間の使い方が、手汗を悪化させる!

時間の使い方が原因?スケジュールで手汗を治そう!

手汗の原因・治し方を求めるリアリティーショー『TEASE HOWTO』〜リビング

 

昼過ぎ、のんびりしたう雰囲気のリビング。

 

ソファーで寝そべる勇馬の姿。

 

そこへサラがリビングへやってくる。

 

 

勇馬〜仕事休み???

 

そんな、ダラけてないで、毎日計画立てて行動しないと・・・

 

ダメよ〜!


 

 

僕は〜スケジュールが不規則な仕事だから・・・

 

計画なんて、立てられないっすよ〜。

 

のんびりした方が、ストレス溜まらないし〜。


 

 

その反対よ〜。

 

計画を立てないと、ストレスが溜まるわよ〜。

 

手汗の原因にもなるのよ!


 

 

 

手汗の原因!自律神経の乱れを治すには、スケジューリングから

手汗の原因となる自律神経の乱れは、睡眠不足やストレスが影響するけど、時間の使い方も影響するのよ!(手汗と自律神経の関係は、手汗の原因!自律神経の乱れについて

 

スケジュール管理をしている?

 

もしスケジュール管理をしていないなら、日々の行動を計画した方が良いわ。

 

不規則なスケジュールが、手汗にも影響してしまうのよ。

 

 

なぜスケジューリングが必要なのか?

なぜ、スケジューリングが必要かって?

 

それは、手汗に影響する自律神経の乱れの原因となる「ストレス」を軽減させるためなの。

 

スケジュール管理の癖がついていると、1週間、2週間の自分の状況が俯瞰できるようになるの。

 

今週は仕事が忙しい、今週は余裕があるみたいに自分の状況を把握できるけど、スケジュール管理がしない人は、忙しい週に仕事を多く引き受けたり、この日までに終わらせておく必要がある仕事をギリギリまで残して残業なんてこともあって、時間を有益に使えなくなるのよ。

 

時間が上手に使えないと、人はパニック状態で「イライラ」を感じて、手汗を悪化させる交感神経が活発となってしまうの。

 

イライラして冷静になれないから、更にミスが増えて、更に「イライラ」が募る悪循環になるのよ。

 

 

手汗の原因!自律神経の乱れを治す、スケジュール方法

2週間くらい先の予定を、仮でも良いから入れておく事がおススメよ。

 

あまり長すぎても管理が大変だし、スケジュールを作成する事が、ストレスになってしまうから。

 

人間って、先が見えないことにストレスを感じてしまうの。

 

スケジュール管理をしないことは、準備もせず地図も持たずにジャングルを進むもの。

 

スケジュール管理ができてば、目的に必要な準備や心構を事前に整えられるので「ストレス」を軽減できるわ。

 

 

スケジュールを詰め込みすぎない

スケジュール管理の注意点!

 

やみくもにスケジュールを管理しても、意味はないの。

 

スケジュール管理のポイントは何も予定を入れない日を作ること!

 

もし一日単位が厳しければ、半日や数時間でも空き時間を作ってみて。

 

実は忙しい人になればなるほど、「空き時間」を作るようにしていると言われているわ。

 

その理由は2つ。

 

■忙しい人が、空き時間を作る理由

  1. 予定がずれた場合の調整するため
  2. 活動の集中力を増加させるため

 

予定がずれた場合の調整するため

急な予定変更があったり、想定外の出来事があった場合、リカバリできる時間を取ることは必要よ。

 

スケジュールを詰め込みしすぎると、リカバリできず、反対に「イライラ」や「ストレス」を感じてしまうの。

 

このリカバリする時間を設けることで、急な予定が入っても、心に余裕ができてストレス低減に繋がりるわ。

 

 

活動の集中力を増加させるため

空き時間を作るためには、ひとつのタスクを可能な限り早く終わらせる必要があるわよね。

 

現代社会人であれば空き予定を作るのが難しいけど、自分に残された時間が少ないと感じることが、1タスクに対する集中力を高める動機に繋がるからなの。

 

これにより集中力が切れてダラダラ、後で後悔してイライラするってことも防げるわね。

 

 

スケジュールを立てると「ストレス」が軽減

スケジュール管理をすれば急な依頼にも冷静に対応できて、これから自分がどうなるか先が見えるので不安が少なくくなるわ。

 

不規則な仕事でも、やることはいっぱいあるわよね?

 

俳優なら、演技の練習、演技の研究とかね!

 

ほら、早速スケジュール立てて!

 

 

 

たしかに〜、何か毎日モヤモヤしてたかも!!

 

ありがとう!サラさん!

 

早速スケジューリングしてみるよ!!


 

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