手汗の悩みを解決する栄養素ってなに???を詳しく解説

酷い手汗の原因を治すには、必要な栄養素を知ることが大切!

 

手汗の原因・治し方を求めるリアリティーショー『TEASE HOWTO』〜ダイニング

 

のんびりとした雰囲気が漂う昼のダイニング。

 

ダイニングでカップラーメンを食べている良次の姿。

 

サラが、日課にしている散歩から帰ってくる。

 

 

 

ただいま〜。

 

あら良さん、もうお昼ご飯?


 

 

 

 

おかえり!サラ!

 

昨日遅くてな、今起きたんや。

 

もう11時やし、ブランチってやつや!


 

 

 

 

 

ブランチって、良さんには似合わないわね〜。

 

でも、カップラーメンだけは体に良くないわよ〜。

 

手汗の原因を治すには、きっちりとした食生活も大切なのよ!


 

 

手汗の原因は”自律神経の乱れ”

 

手汗の原因は、自律神経の乱れっていうのは知っているわよね??
(自律神経と手汗の関係は、”手汗の原因!自律神経の乱れについて”を見てね)

 

自律神経が乱れる原因には食生活も強く影響しているのよ。

 

自律神経を整える栄養にも気を使うことも重要ってことよ。

 

 

自律神経のに必要な栄養素

自律神経を整える栄養素では、「鉄分」「ビタミンB群」「ビタミンC」「カルシウム」を意識的に摂ることが有効と言われているの。

 

鉄分

「鉄分」は、体内の血流内に酸素を送り込むために必要な栄養素。

 

「鉄分」が不足すると、貧血気味になったり、血流が滞って疲れやすくなるため、自律神経の乱れの要因となってしまうの。

 

「鉄分」は、レバー、野菜ならホウレン草や空心菜などに多く含まれているわ。

 

 

ビタミンB群

「ビタミンB群」は、強いストレスを感じると多く消費されてしまう栄養素。

 

自律神経が乱れている時は、ストレスを強く感じている可能性も考えられるので、「ビタミンB群」を積極的に摂り、ストレスに克てる体を作っておくことが大切ね。

 

「ビタミンB群」が多く含まれている食材としては、アボカド、豚肉などがあるわ。

 

ビタミンC

「ビタミンC」は、ストレスに克つために必要な副腎皮質ホルモンの合成に必要な栄養素。
「ビタミンB群」と同様に、ストレスに克つために欠かさず摂ることが大切なの。

 

レモンやいちご、にんじん、トマトなどは「ビタミンC」が豊富な食材ね。

 

カルシウム

「カルシウム」は、イライラする気持ちを和らげる効果があるの。

 

イライラするとストレスも溜まってしまい、自律神経の乱れの原因となるわ。

 

牛乳や乳製品、魚などに多く含まれます。

 

 

手汗の原因は、栄養素から見直そう!

このように、「鉄分」「ビタミンB群」「ビタミンC」「カルシウム」を含む食材を上手く毎日の食事に採り入れると自律神経の安定につながるわ。

 

そして大切なのは、3食規則正しく摂ることよ!

 

規則正しい生活習慣も、自律神経を整えるには大事なことなの。

 

わかった??

 

 

いや〜、カップラーメンあかんな〜!

 

サラ!俺、料理作れへんから・・・・

 

その栄養素含んだ、料理作ってや〜!


 

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